HONDA CRF1100L Africa Twin で北は北海道から南は九州・沖縄まで全国各地のグルメや名所、名道、観光地、一宮をTouringしてます。BIKEをメンテするのも好きなので、自分のCRF1100L Africa Twin やNC７５０Sをイジった記事も時々上げております。

年を重ねて将来の健康を考える♪

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年を重ねて将来の健康を考える♪

最近は30代の頃のような体の動きが、頓にできなくなった感じるようになりました。

また、相変わらずお腹周りは気になるので、低糖質ダイエットを続けているものの、糖質低下の影響か偏頭痛が起こることもしばしばあり、体重減もさることながら、健康について抜本的に再検討しよかと考えておりました。

たまたま参加者限定の健康に関するセミナーに参加する機会があり、講演を聞かせて頂きました。セミナー内容は明確で自身に納得感もあったので、早速実践してみることにしました。

セミナー内容をかいつまんで説明すると・・・

・日本人のガンによる死亡は、死亡者全体の3割
・ガンによる死亡者が増加傾向であることは変わらない
・（講師は外科医）ガンの手術には限界あり、ガンにならない体作りが必要
・ガンのみならず、低体温の人は様々な健康障害を起こしている事実
・50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がって。
・健康を保つには、運動・基礎体温・食事療法の総合力で決まる
・腰から下の筋肉が体全体の70％ある
・足の筋肉量が増えると基礎体温は上がる
・基礎体温は36.5℃以上を維持することが健康を保つ秘訣
・運動は早歩きで15分以上。階段を積極的に使う
・ヒートショックプロティン、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと。
・身体に熱によるストレスが加わることによって、体内で作られる量が増加する
・簡単なHSPは風呂。４０℃くらいで１５～２０分毎日入る
・腹巻きは高い体温を保つためオススメGOODS
・食べ過ぎはガン発症率が高くなる
・空腹時間（固形物を胃の中に入れない）を16時間くらい作る
・朝食抜き、にんじんりんごジュースで糖質取れば十分。固形物を胃に入れない
・昼食は軽め、生姜等の発熱作用がある食物を積極的に取り入れる
・食べるものは和食が望ましい。根菜、小魚、発酵食品

ざっとあげるとこんな内容だったと思います。

中でも説得力があったのは、講師は実際自身がガンを患い、手術経験もあったそうです。再発の恐れもあり、講師自身が色々調べた結果、運動・基礎体温・食事療法で免疫力をあげることが肝要だと悟ったそうです。その時実践したのが上記内容だったそうです。

現在まで再発もなく、ガンの細胞検査でも良好な状態が続いてるそうです。

ということで、その際に話に出てきたGOODSを密林でお買い上げ！

OMRON　活動量計カロリスキャン HJA-403C-BK

まずは自身の運動のバロメーターとしてこいつをお買い上げ！

OMRON　活動量計カロリスキャン HJA-403C-BK(ブラック)　￥ 3,300

製造は大陸製ですね

iPhone/Androidスマートフォンで階段上りや早歩き歩数もデータ管理でき、日々の活動量を知る事ができる。
減量目標を達成するために必要な1日の目標活動カロリーを自動算出し、わかりやすく表示。
目標を達成すると「バンザイマーク」、さらに目標の1.5倍以上のカロリーを消費すると「♪マーク」を表示。

講師はOMRONを勧めていたわけではありませんが、OMRON製を使っていたのでそのまま真似ることに。

ＴＤＫ婦人用電子体温計

基礎体温を毎日測定することで、体温を上げる意識が芽生える。その際、脇の下で計るのではなく、口内で計ることを勧められました。口内で計る体温計はどんな製品があるのか調べると、そのほとんどが婦人用のモノが中心でした。

何となく気まずさはあるけど、人前で使うことはないでしょうから、婦人用体温計をお買い上げ・・・ハニーがこれを使うことはありません。あくまでオイラの個人用として（笑）

ＴＤＫ婦人用電子体温計　￥ 2,000

口内で約40秒で精度よくスピード測定。シンプル操作。ボタンひとつでスマートフォンに簡単データ転送。スマートフォンアプリで測定データをグラフ表示。携帯・保管に便利な衛生的な収納ケース付き。スマートフォンアプリが選べる（ＴＤＫオリジナルアプリ、ルナルナ体温ノート、楽天キレイドナビ、ペアリズムに対応）。体温計本体に７回分の検温データを保存、測ったその場で記録しなくても、まとめてスマートフォンアプリに転送可能。数多くのスマートフォン機種に対応(１２月末update済)。

朝イチで実際計ってみると・・・36.2℃！
朝は体温が低いそうなので、朝起きて36.5℃以上を目指しましょう！とのことでした。。。

象印水筒直飲みステンレスマグ 480ml

これまでの話とは絡まないけど、ステンレス水筒をお買い上げ！

象印 ( ZOJIRUSHI ) 水筒直飲みステンレスマグ 480ml ダークココア
Amazon限定商品で、1680円でした。。。

以前Touringで、BIKEのBOX内にステンレス水筒を入れてたら、２回ほど中身をブチまけたことがあったので、今回はキャップ式を購入してみました。それと以前も、今も使っているステンレス水筒は象印製の製品ですが、保温力が高く、結構時間経っても冷めないんでオススメですよ。

飲み口が大きいので、勢い余って服にこぼさないようにしないとね（笑）

朝食べずにんじんジュースだけで過ごしますが、キツイ感じはありません。この体温を高めて健康維持するって効果は、今日・明日ではわからず、５年後１０年後に結果が出てくると思います。

とりあえず、この状態で当分過ごしてみたいと思っております。。。

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